有效對抗賴床的五大方法【早起不再那麼累！】

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有效對抗賴床的五大方法

每個人一定都有很累、想賴床的時候，

尤其是冬天溫暖的被窩更讓人不想起床啊，

小熊來教教大家對抗賴床的五大方法，早起再也不是痛苦的事，趕快學起來吧～

1.早睡
這是最有效也是最健康的方法！試著每天讓自己比平常早點上床，雖然一開始可能會睡不著，但久了就會習慣了。擁有充足的睡眠後賴床也跟著說bye bye啦！

2.固定睡眠時間
固定時間睡覺和起床，讓身體習慣你的生理時鐘，自然就不會想賴床。如果要睡回籠覺補眠，記得也不要睡太久，否則晚上失眠睡不著，破壞了生理時鐘！

3.多設幾個鬧鐘，且放遠一點
一個鬧鐘如果叫不醒你，那就多設幾個，吵到讓你不想起床也不行（笑），如此能避免不小心把鬧鐘按掉再也不響的悲劇！還有個方法是把鬧鐘放遠一點，響了就逼自己一定要起身去關，起身後睡意也就降低了許多！

4.循序漸進的起床方式
先試著讓自己起身坐在床上休息一下，如此可降低睡意，不會一直賴在溫暖的被窩裡，也不會覺得一起床就要馬上下床而感到很痛苦。

5.避免房間溫度太冷
溫暖的被窩很容易讓人不想起床，尤其被窩內外溫差很大的時候，更讓人不想起床面對冷冷的溫度啊，因此讓房間溫度高一點是個避免賴床的好方法喔！

大家都學起來了嗎？
小熊要提醒特別愛賴床的前三名：雙魚座、雙子座、巨蟹座
趕快把這些方法學起來，別再賴床啦（笑）
其他星座也要好好學起來，別以為沒上榜就沒事啊～～

 

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